POKAI 2012/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

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6.3 km | 00:33:54 | 05:22/km

日期: 2012-11-14 18:57 - 地點: 台大操場 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 05'56" / 05'40" / 05'27" / 04'50" / 05'38" / 04'39" / 05'48" /

禮拜天要參加美津濃接力賽了
太魯閣到今天也一個多禮拜
右小腿筋還在痠脹....
但為了熱血的接力賽
今天還是小衝爆了一下心臟了~~
提升一下自己的氧氣攝取XD
希望接力賽一切順利!!

11月累積里程 : 66.65 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Melissa Wu, Jerry Wu 和其他 5 人說推

·

Beckyhola 加油~

2012-11-14 23:15 ·

POKAI 感謝~一起加油!

2012-11-14 23:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'27"	00:17'03"
4	04'50"	00:21'53"
5	05'38"	00:27'31"
6	04'39"	00:32'10"
6.3	05'48"	00:33'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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