高興添 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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12.5 km | 01:17:42 | 06:11/km

日期: 2014-03-16 09:30 - 總爬升: 202 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 陰雨轉晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 06'00" / 08'13" / 06'49" / 06'18" / 06'36" / 06'04" / 06'03" / 05'27" / 05'26" / 05'41" / 05'44" / 05'46" / 06'36" /

基本訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.84 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, C-sh Chang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	08'13"	00:14'13"
3	06'49"	00:21'02"
4	06'18"	00:27'20"
5	06'36"	00:33'56"
6	06'04"	00:40'00"
7	06'03"	00:46'03"
8	05'27"	00:51'30"
9	05'26"	00:56'56"
10	05'41"	01:02'37"
11	05'44"	01:08'21"
12	05'46"	01:14'07"
12.5	06'36"	01:17'42"

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