小眞 2018/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

小眞苗栗
ID 80527

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5.0 km | 00:27:43 | 05:31/km

日期: 2018-08-27 05:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'42" / 05'33" / 05'31" / 05'29" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'15")

05'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'46")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'15")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'41")

05'25"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'43")

03'20"

9 / 5009

苗栗

小眞

·

開心，破紀錄....

跑到差點吸不到氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.18 km

鱷魚母子第三代小桃紅累積 : 1190.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 1 則留言

eatingben98 這速度不錯喔

2018-08-27 07:55 ·

1 個人推

小眞哈哈，這速度只能短距離⋯⋯

不過上回看到你帶新朋友跑的速度，讓我安心不少。哈哈🤣🤣

2018-08-27 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'31"	00:16'46"
4	05'29"	00:22'15"
5	05'26"	00:27'41"
5.0	03'22"	00:27'43"

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