Luk Yun Fat 2018/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.1 km | 00:38:23 | 06:15/km

日期: 2018-08-26 06:33 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'20" / 06'24" / 06'00" / 06'36" / 07'44" / 05'46" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

06'23"

(11'43")

06'23" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'43")

06'00" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'36"

(24'19")

06'36" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'43"

(32'03")

07'43" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

頭等艙飯店台中綠園道館<—>草悟道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.68 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'24"	00:11'44"
3	06'00"	00:17'44"
4	06'36"	00:24'20"
5	07'44"	00:32'04"
6	05'46"	00:37'50"
6.1	04'07"	00:38'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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