Luk Yun Fat 2018/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.1 km | 00:43:42 | 05:24/km

日期: 2018-08-30 12:08 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'09" / 05'19" / 05'22" / 05'44" / 05'22" / 05'26" / 05'24" / 05'34" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'27")

05'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'49")

05'22" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'33")

05'43" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'55")

05'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭<—>啟德跑道公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.68 km

New Balance 680 V4 累積 : 255.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'19"	00:10'28"
3	05'22"	00:15'50"
4	05'44"	00:21'34"
5	05'22"	00:26'56"
6	05'26"	00:32'22"
7	05'24"	00:37'46"
8	05'34"	00:43'20"
8.1	04'13"	00:43'43"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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