Y.C. TSENG 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Y.C. TSENG 新竹
ID 292918

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10.0 km | 00:54:01 | 05:23/km

日期: 2018-09-01 05:27 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'30" / 05'26" / 05'13" / 05'41" / 05'21" / 05'16" / 05'19" / 05'14" / 05'29" / 05'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'56")

05'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'09")

05'13"

1000 / 3000

4

05'21"

(21'30")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'51")

05'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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家裡附近的外環道來回約8K，今天拍到微微的陽光挺漂亮的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.43 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 498.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳仕開, 周大雄和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'13"	00:16'09"
4	05'41"	00:21'50"
5	05'21"	00:27'11"
6	05'16"	00:32'27"
7	05'19"	00:37'46"
8	05'14"	00:43'00"
9	05'29"	00:48'29"
10	05'42"	00:54'11"
10.0	05'48"	00:54'20"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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