vic huang 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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14.2 km | 01:24:12 | 05:56/km

日期: 2014-03-13 18:35 - 地點: 戶外活動 - 天氣: 好 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

Pace: 05'53" / 06'00" / 05'52" / 05'48" / 05'51" / 05'58" / 06'05" / 06'09" / 06'01" / 05'55" / 05'58" / 05'48" / 05'47" / 05'40" / 08'47" /

昨天下雨沒法跑，今晚東海岸前最後跑，明天前進花蓮普累去.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 342.58 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

汪一任, 廖紋樑和其他 177 人說推

·

觀看另 17 則留言

Fred Wang 加油正妹? 水?

2014-03-18 11:41 ·

1 個人推

vic huang Fred哥~跑到快往生了，沒去注意也.哈~~

2014-03-19 08:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'00"	00:11'53"
3	05'52"	00:17'45"
4	05'48"	00:23'33"
5	05'51"	00:29'24"
6	05'58"	00:35'22"
7	06'05"	00:41'27"
8	06'09"	00:47'36"
9	06'01"	00:53'37"
10	05'55"	00:59'32"
11	05'58"	01:05'30"
12	05'48"	01:11'18"
13	05'47"	01:17'05"
14	05'40"	01:22'45"
14.2	08'47"	01:24'12"

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