翁志剛 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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18.1 km | 00:49:56 | 21.8 km/h

日期: 2018-09-02 13:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

20.81 (-2.12)

5000 / 5000

2

13'05"

(27'32")

22.93

5000 / 10000

3

13'12"

(40'45")

22.78 (-0.15)

5000 / 15000

4

09'10"

(49'56")

20.69 (-2.24)

3147 / 18147

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 601.91 km

Colnago Arte 2.0

TCX 上傳 | 6 years ago

小米, Sheng Cho 和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

李成國午安，謝謝鼓勵。

2018-09-04 15:23 ·

1 個人推

李成國謝謝關心，目前已好多了

2018-09-04 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.1 %
2	21.6	1.0 %
3	24.3	1.0 %
4	22.6	0.0 %
5	24.2	1.0 %
6	25.0	1.0 %
7	18.4	1.0 %
8	25.5	-0.4 %
9	23.1	1.0 %
10	24.2	-0.2 %
11	21.3	-0.1 %
12	23.8	1.0 %
13	23.4	-0.4 %
14	23.5	2.0 %
15	21.7	-1.0 %
16	25.4	-0.1 %
17	23.5	-0.4 %
18	18.7	-0.4 %
18.1	8.4	0.0 %

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