高興添 2014/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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9.9 km | 01:01:21 | 06:13/km

日期: 2014-03-17 18:56 - 地點: 中科大湖口校區 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 144 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'24" / 06'23" / 06'21" / 06'20" / 06'16" / 06'12" / 06'14" / 06'02" / 05'50" / 06'11" /

1h訓練,中科大繞圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.84 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, Simon 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'23"	00:12'47"
3	06'21"	00:19'08"
4	06'20"	00:25'28"
5	06'16"	00:31'44"
6	06'12"	00:37'56"
7	06'14"	00:44'10"
8	06'02"	00:50'12"
9	05'50"	00:56'02"
9.9	06'11"	01:01'21"

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