Adoniswang 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.2 km | 00:51:31 | 04:36/km

日期: 2018-09-02 17:21 - 地點: 小公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'53" / 04'28" / 04'39" / 04'32" / 04'32" / 04'36" / 04'30" / 04'36" / 04'38" / 04'38" / 04'40" / 04'37" /

連跑兩天有點累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.27 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恆春周子瑜, RU 和其他 5 人說推

·

林小吟 2天ㄧ樣的配速厲害👍

2018-09-03 08:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'28"	00:09'21"
3	04'39"	00:14'00"
4	04'32"	00:18'32"
5	04'32"	00:23'04"
6	04'36"	00:27'40"
7	04'30"	00:32'10"
8	04'36"	00:36'46"
9	04'38"	00:41'24"
10	04'38"	00:46'02"
11	04'40"	00:50'42"
11.2	04'41"	00:51'32"

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