Adoniswang 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.0 km | 01:01:28 | 04:43/km

日期: 2018-09-04 20:03 - 地點: 老地方 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'56" / 04'39" / 04'35" / 04'42" / 04'33" / 04'39" / 04'37" / 04'35" / 04'59" / 04'44" / 04'43" / 04'44" / 04'55" / 05'00" /

日常練習。飆汗中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.27 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 恆春周子瑜和其他 4 人說推

·

林小吟改天來瑞豐夜市練一下高強肚！

2018-09-04 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'39"	00:09'35"
3	04'35"	00:14'10"
4	04'42"	00:18'52"
5	04'33"	00:23'25"
6	04'39"	00:28'04"
7	04'37"	00:32'41"
8	04'35"	00:37'16"
9	04'59"	00:42'15"
10	04'44"	00:46'59"
11	04'43"	00:51'42"
12	04'44"	00:56'26"
13	04'55"	01:01'21"
13.0	05'03"	01:01'30"

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