無聊英雄 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
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5.6 km | 00:33:05 | 05:54/km

日期: 2014-03-19 22:25 - 地點: 綠楊新村 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 06'36" / 06'06" / 06'09" / 05'30" / 04'44" / 06'48" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.93 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

WOO Lap Yee, danny 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'06"	00:12'42"
3	06'09"	00:18'51"
4	05'30"	00:24'21"
5	04'44"	00:29'05"
5.6	06'42"	00:33'10"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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