10.1 km | 00:48:11 | 04:47/km日期: 2018-09-08 05:25 - 平均心率: 158 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
Pace: 04'53" / 04'52" / 04'47" / 04'46" / 04'48" / 04'47" / 04'46" / 04'49" / 04'46" / 04'42" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'53" (+00'15") | 391 / 391 |
2 | | 04'54" (+00'16") | 396 / 787 |
3 | | 04'52" (+00'14") | 400 / 1188 |
4 | | 04'54" (+00'16") | 395 / 1584 |
5 | | 04'49" (+00'11") | 403 / 1988 |
6 | | 04'44" (+00'06") | 398 / 2386 |
7 | | 04'49" (+00'11") | 401 / 2788 |
8 | | 04'46" (+00'08") | 405 / 3193 |
9 | | 04'48" (+00'10") | 395 / 3589 |
10 | | 04'42" (+00'04") | 408 / 3997 |
11 | | 04'49" (+00'11") | 398 / 4396 |
12 | | 04'46" (+00'08") | 404 / 4800 |
13 | | 04'47" (+00'09") | 400 / 5200 |
14 | | 04'45" (+00'07") | 403 / 5604 |
15 | | 04'48" (+00'10") | 405 / 6010 |
16 | | 04'45" (+00'07") | 405 / 6415 |
17 | | 04'48" (+00'10") | 402 / 6818 |
18 | | 04'45" (+00'07") | 398 / 7217 |
19 | | 04'47" (+00'09") | 405 / 7622 |
20 | | 04'49" (+00'11") | 400 / 8022 |
21 | | 04'55" (+00'17") | 400 / 8423 |
22 | | 04'38" | 407 / 8830 |
23 | | 04'42" (+00'04") | 406 / 9237 |
24 | | 04'40" (+00'02") | 404 / 9642 |
25 | | 04'43" (+00'05") | 403 / 10045 |
26 | | 02'04" | 11 / 10057 |
今天要粗企玩
不能跑太多
玩的時後不能顯露疲態
就算累了也要假裝堅強
不然下次出去玩前都不能跑了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
452.71 km Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 :
1469.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'52" | 00:09'45" |
3 | 04'47" | 00:14'32" |
4 | 04'46" | 00:19'18" |
5 | 04'48" | 00:24'06" |
6 | 04'47" | 00:28'53" |
7 | 04'46" | 00:33'39" |
8 | 04'49" | 00:38'28" |
9 | 04'46" | 00:43'14" |
10 | 04'42" | 00:47'56" |
10.1 | 04'37" | 00:48'12" |