李湟鈞 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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5.0 km | 00:19:14 | 03:49/km

日期: 2018-09-08 05:32 - 平均心率: 136 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 03'46" / 03'57" / 03'56" / 03'56" / 03'43" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'42")

03'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'37")

03'55" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'32")

03'55" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'42"

(19'14")

03'42"

1000 / 5000

6

00'00"

(19'14")

00'00"

20 / 5020

桃園

李湟鈞

·

龍科5K Tempo Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建智(魯夫), 藤真和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'57"	00:07'43"
3	03'56"	00:11'39"
4	03'56"	00:15'35"
5	03'43"	00:19'18"
5.0	01'39"	00:19'20"

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