SoloRunnerKen 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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4.2 km | 00:17:29 | 14.4 km/h

日期: 2018-09-08 07:48 - 地點: 圓山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 129 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

今天其實不應該騎腳踏車的，但是剛剛為了節省時間小騎一段，今天醒來一直在進食碳水化合物，希望肝醣儲備量可以快點恢復正常

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.07 km

皆さんのU bike

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

Maggie Huang Ken：晚安，週末運動愉快！
祝今夜舒心愉悅！^^

2018-09-08 21:13 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑） Ken大晚安，騎車愉快，希望你的身體無礙，預祝超馬順利平安！

2018-09-09 00:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	3.0 %
2	17.0	-3.4 %
3	17.7	2.5 %
4	14.9	-3.6 %
4.2	14.1	5.0 %

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