Carol Kuo 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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12.3 km | 02:06:22 | 10:13/km

日期: 2018-09-08 05:12 - 總爬升: 103 m - 地點: 富岡地景藝術節景點 - 平均心率: 138 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'31" / 05'44" / 05'41" / 05'39" / 06'16" / 11'06" / 11'47" / 06'38" / 22'40" / 06'19" / 13'53" / 21'01" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'44"

(13'14")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'55")

05'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'34")

05'38"

1000 / 4000

5

06'15"

(30'50")

06'15" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.69 km

adizero Boston 6 累積 : 1040.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周大雄, 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'44"	00:13'15"
3	05'41"	00:18'56"
4	05'39"	00:24'35"
5	06'16"	00:30'51"
6	11'06"	00:41'57"
7	11'47"	00:53'44"
8	06'38"	01:00'22"
9	22'40"	01:23'02"
10	06'19"	01:29'21"
11	13'53"	01:43'14"
12	21'01"	02:04'15"
12.4	06'04"	02:06'23"

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