Inway Chen 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Inway Chen 彰化
ID 250728

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10.0 km | 01:06:10 | 06:36/km

日期: 2018-09-09 17:27 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10580 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'48" / 07'18" / 06'19" / 05'59" / 06'08" / 06'02" / 06'15" / 07'30" / 06'30" / 07'07" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+00'52")

1000 / 1000

157 / 92

2

07'18"

(14'07")

07'15" (+01'19")

1004 / 2005

153 / 89

3

06'19"

(20'26")

06'17" (+00'21")

1004 / 3009

159 / 99

4

06'04"

(26'30")

05'59" (+00'03")

1011 / 4021

162 / 102

5

06'07"

(32'37")

06'03" (+00'07")

1009 / 5030

160 / 102

展開計圈分析

彰化

Inway Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

九紫九紫, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'18"	00:14'06"
3	06'19"	00:20'25"
4	05'59"	00:26'24"
5	06'08"	00:32'32"
6	06'02"	00:38'34"
7	06'15"	00:44'49"
8	07'30"	00:52'19"
9	06'30"	00:58'49"
10	07'07"	01:05'56"
10.0	11'47"	01:06'10"

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