翁志剛 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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27.2 km | 01:33:00 | 17.5 km/h

日期: 2018-09-12 05:31 - 平均心率: 116 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

16.14 (-5.16)

5000 / 5000

2

15'31"

(34'10")

19.35 (-1.95)

5000 / 10000

3

15'32"

(49'43")

19.35 (-1.95)

5000 / 15000

4

19'51"

(01:09'35")

15.13 (-6.18)

5000 / 20000

5

14'09"

(01:23'44")

21.30

5000 / 25000

6

09'15"

(01:33'00")

14.23 (-7.07)

2191 / 27191

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 601.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福來德, Yung ken Wang 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

高誠志剛兄早安，氣象預報騙人，我早上騎車，雖然沒淋到雨，也是沿路積水😣

2018-09-12 10:06 ·

1 個人推

Tamama Tan 午安，運動愉快！

2018-09-12 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-2.6 %
2	20.2	-1.7 %
3	15.0	2.0 %
4	18.7	-0.4 %
5	18.5	-0.2 %
6	19.1	1.0 %
7	17.7	-0.5 %
8	19.9	-1.2 %
9	20.9	-0.4 %
10	19.1	0.0 %
11	20.2	-0.4 %
12	17.5	1.0 %
13	21.4	-0.3 %
14	20.6	1.0 %
15	17.6	-1.4 %
16	17.6	-0.1 %
17	19.9	-0.1 %
18	9.0	3.5 %
19	17.0	-1.1 %
20	18.4	-0.1 %
21	20.2	-0.2 %
22	21.2	-0.4 %
23	21.3	1.0 %
24	20.8	-0.1 %
25	22.6	1.0 %
26	19.4	-0.2 %
27	11.8	1.0 %
27.2	10.8	-1.0 %

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