Winson Chen 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
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10.0 km | 01:11:37 | 07:09/km

日期: 2018-09-13 05:04 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'50" / 06'56" / 10'12" / 08'23" / 06'13" / 06'17" / 18'11" / 06'16" / 08'48" / 06'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'45")

06'55" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'02"

(22'48")

09'02" (+02'50")

1000 / 3000

4

07'50"

(30'39")

07'50" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'12"

(36'51")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

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Winson Chen

·

海外旅行路跑初體驗~
誰還管配速，哈哈!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.60 km

361 kgm2 累積 : 160.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 何國峰和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳忠傑午安，晨跑愉快
哇!跑到日本去喔?要跑很久吧!😅😅😅

2018-09-13 13:44 ·

1 個人推

Winson Chen 因為一直迷路啊～哈哈

2018-09-13 14:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'56"	00:13'46"
3	10'12"	00:23'58"
4	08'23"	00:32'21"
5	06'13"	00:38'34"
6	06'17"	00:44'51"
7	18'11"	01:03'02"
8	06'16"	01:09'18"
9	08'48"	01:18'06"
10	06'57"	01:25'03"
10.0	06'53"	01:25'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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