Jonathan Chiou 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:29:36 | 05:40/km

日期: 2018-09-14 13:51 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'33" / 05'46" / 05'28" / 05'45" / 05'50" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'19")

05'46" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'46")

05'27"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'32")

05'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'22")

05'50" (+00'23")

1000 / 5000

6

01'14"

(29'36")

06'01" (+00'34")

205 / 5205

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.21K 29:37 @5’41” AHR125
#DailyRun #RSD1405
#NRC #2018September
#berlinrunning
#berlinrunners
Ernst Johannes Fritz Thälmann（恩斯特·約翰內斯·弗里茨·台爾曼），德國共產黨主席，著名的反法西斯戰士。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Kao, KuoJern Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'46"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	05'45"	00:22'32"
5	05'50"	00:28'22"
5.2	06'00"	00:29'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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