蕭志芳 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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70.3 km | 03:25:52 | 20.5 km/h

日期: 2018-09-16 08:38 - 總爬升: 1345 m - 天氣: 晴時多雲轉陰偶有雨 - 卡路里: 5340 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

苗栗

蕭志芳

·

好久沒騎長山路，有點吃不消，爬完向天湖後狀況好轉，快到蓬萊生態園區折返，到南庄市區範圍被雨追著跑，還好沒有下很大，躲過一劫

向天湖+橫屏背+蓬萊生態園區

9月累積里程 : 554.65 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

湯博顯和江鼎國說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-0.5 %
2	26.1	-2.0 %
3	30.3	-2.1 %
4	46.2	-1.2 %
5	36.7	-1.4 %
6	24.0	-1.0 %
7	13.6	2.0 %
8	27.1	2.0 %
9	24.5	1.6 %
10	22.4	2.3 %
11	22.4	9.0 %
12	18.1	8.3 %
13	19.9	9.5 %
14	24.5	-5.8 %
15	24.0	-1.1 %
16	23.1	2.6 %
17	21.1	6.3 %
18	19.9	6.6 %
19	18.8	8.9 %
20	24.5	4.2 %
21	15.6	4.9 %
22	23.1	5.2 %
23	18.0	10.4 %
24	14.7	15.4 %
25	12.5	15.0 %
26	12.0	13.8 %
27	11.6	16.0 %
28	10.6	15.9 %
29	5.6	16.3 %
30	9.0	-12.7 %
31	27.1	-14.0 %
32	30.0	-21.6 %
33	16.7	-15.7 %
34	21.8	-12.6 %
35	24.5	-16.6 %
36	29.5	-9.4 %
37	21.8	13.0 %
38	13.9	11.3 %
39	11.7	7.5 %
40	12.4	18.3 %
41	14.2	16.2 %
42	8.4	-12.0 %
43	26.1	-23.5 %
44	30.3	-9.4 %
45	34.0	-11.8 %
46	33.6	-13.5 %
47	37.1	-5.6 %
48	36.4	-5.0 %
49	34.3	-9.1 %
50	33.0	-3.9 %
51	22.8	5.8 %
52	25.5	2.8 %
53	23.4	3.4 %
54	16.3	9.1 %
55	20.8	11.8 %
56	20.7	5.0 %
57	22.6	-4.6 %
58	40.9	-12.2 %
59	46.8	-8.9 %
60	43.9	-2.9 %
61	36.0	-2.7 %
62	38.7	-4.7 %
63	40.0	-3.9 %
64	34.0	-3.8 %
65	39.6	-1.1 %
66	35.3	7.2 %
67	31.6	-9.6 %
68	29.5	6.1 %
69	42.4	-10.8 %
70	24.0	2.6 %
70.3	10.4	-1.0 %

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