Elite 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Elite 基隆
ID 118669

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全馬 | 04:32:01 | 06:26/km | 第61馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:32:01
總名次	205 / 1124
分組名次	74 / 379
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'10" (+01'16")

15 km

(01:17'37")

00:26'33" (+01'39")

00:54'18" (+03'14")

20 km

(01:45'22")

00:27'45" (+02'51")

25 km

(02:15'57")

00:30'35" (+05'41")

01:09'31" (+18'27")

30 km

(02:54'53")

00:38'56" (+14'02")

35 km

(03:41'00")

00:46'07" (+21'13")

01:26'16" (+35'12")

40 km

(04:21'09")

00:40'09" (+15'15")

Finish

(04:32:01)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'34")

04'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'39")

05'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'44")

05'05" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'54")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 里程不足，完賽獎牌需後寄。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'23"	00:09'34"
3	05'05"	00:14'39"
4	05'05"	00:19'44"
5	05'10"	00:24'54"
6	05'16"	00:30'10"
7	05'12"	00:35'22"
8	05'08"	00:40'30"
9	05'18"	00:45'48"
10	05'16"	00:51'04"
11	05'24"	00:56'28"
12	05'10"	01:01'38"
13	05'15"	01:06'53"
14	05'24"	01:12'17"
15	05'20"	01:17'37"
16	05'23"	01:23'00"
17	05'39"	01:28'39"
18	05'26"	01:34'05"
19	05'43"	01:39'48"
20	05'34"	01:45'22"
21	05'42"	01:51'04"
22	05'51"	01:56'55"
23	05'55"	02:02'50"
24	06'11"	02:09'01"
25	06'56"	02:15'57"
26	06'32"	02:22'29"
27	09'06"	02:31'35"
28	07'09"	02:38'44"
29	06'46"	02:45'30"
30	09'23"	02:54'53"
31	07'20"	03:02'13"
32	09'44"	03:11'57"
33	08'37"	03:20'34"
34	08'34"	03:29'08"
35	11'52"	03:41'00"
36	08'20"	03:49'20"
37	06'53"	03:56'13"
38	07'43"	04:03'56"
39	07'52"	04:11'48"
40	09'21"	04:21'09"
41	05'44"	04:26'53"
41.9	05'14"	04:31'40"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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