Y谷 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Y谷宜蘭
ID 30707

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12.0 km | 00:48:57 | 04:04/km

103年五結鄉長盃路跑錦標賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	00:48:57
總名次	21 / -
分組名次	21 / -
平均速度	04:04/km

日期: 2014-03-23 08:00 - 地點: 宜蘭五結河濱公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'54"

1005 / 1005

2

04'11"

(08'07")

04'07" (+00'13")

1012 / 2017

3

04'09"

(12'16")

04'10" (+00'16")

995 / 3013

4

04'14"

(16'30")

04'13" (+00'19")

1002 / 4015

5

04'11"

(20'41")

04'13" (+00'19")

989 / 5005

展開計圈分析

今天跑完ITB都沒痛~真是太好了~
今天男子組真的是快阿~前十名均速都在4分速內~
連尾燈都看不到~今天里程不到12K~約在11.53K左右~實際均速約4分14秒~

3月累積里程 : 170.62 km

MIZUNO AMULET 4 累積 : 562.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

林宜宗, 小伙子和其他 42 人說推

·

觀看另 15 則留言

何國寶Eddie 腰瘦，佳緊！阿谷兄太厲害！恭喜^_^

2014-03-24 19:49 ·

劉秀專五告厲害，拍拍手!!!

2014-03-25 09:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'07"	00:08'03"
3	04'11"	00:12'14"
4	04'12"	00:16'26"
5	04'15"	00:20'41"
6	04'19"	00:25'00"
7	04'17"	00:29'17"
8	04'20"	00:33'37"
9	04'20"	00:37'57"
10	04'19"	00:42'16"
11	04'24"	00:46'40"
11.5	04'12"	00:48'57"

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