Pohsiang 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Pohsiang 雲林
ID 295425

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10.0 km | 01:00:09 | 06:00/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-09-18 19:51 - 地點: 斗棒 - 天氣: 無風熱啊… - 平均心率: 169 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'43")

05'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'53")

05'09" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'01")

05'07"

1000 / 4000

5

05'15"

(26'16")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.96 km

跑鞋路跑用累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張炳麟, 陳朝榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'14"	00:10'43"
3	05'10"	00:15'53"
4	05'08"	00:21'01"
5	05'15"	00:26'16"
6	05'18"	00:31'34"
7	05'26"	00:37'00"
8	05'23"	00:42'23"
9	05'36"	00:47'59"
10	05'32"	00:53'31"
11	05'35"	00:59'06"
11.2	05'33"	01:00'08"

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