Water man 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.1 km | 00:59:24 | 05:54/km

日期: 2018-09-18 17:09 - 總爬升: 103 m - 地點: 進昌咖啡 - 平均心率: 136 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9888 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'55" / 06'03" / 05'18" / 05'29" / 05'23" / 04'53" / 07'21" / 06'30" / 04'19" / 06'43" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'54" (+01'23")

1004 / 1004

164 / 102

2

06'03"

(11'59")

06'01" (+01'30")

1005 / 2009

157 / 105

3

05'18"

(17'17")

05'17" (+00'46")

1000 / 3009

166 / 113

4

05'29"

(22'46")

05'26" (+00'55")

1009 / 4019

169 / 108

5

05'23"

(28'09")

05'21" (+00'50")

1004 / 5023

169 / 110

展開計圈分析

彰化

Water man

·

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

進昌咖啡巡田水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

志聰, 陳曉慧和其他 49 人說推

·

觀看另 7 則留言

blue 晚上好喔！巡田水愉健康快唷！

2018-09-19 00:33 ·

1 個人推

黃可晨水哥早，大村路線跑步愉快

2018-09-19 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'03"	00:11'58"
3	05'18"	00:17'16"
4	05'29"	00:22'45"
5	05'23"	00:28'08"
6	04'53"	00:33'01"
7	07'21"	00:40'22"
8	06'30"	00:46'52"
9	04'19"	00:51'11"
10	06'43"	00:57'54"
10.0	31'03"	00:59'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"