周昇廉 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

周昇廉台北市
ID 301259

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0.8 km | 00:05:05 | 06:07/km

日期: 2018-09-19 20:06 - 平均心率: 118 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'06" /

NRC SPEED RUN熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 385.45 km

sketchers gorun 4 累積 : 494.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Biaggi, John Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	06'08"	00:05'04"

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