12.0 km | 01:02:51 | 05:13/km日期: 2018-09-20 18:35 - 地點: 交大操場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 746 Cal - 總步數: 11796 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'22" / 04'58" / 05'02" / 05'00" / 05'00" / 04'59" / 04'57" / 05'03" / 04'57" / 05'00" / 04'51" / 06'28" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'21" (+01'34") | 1004 / 1004 | 183 / 85 |
| 2 | | 04'57" (+00'10") | 1001 / 2005 | 190 / 105 |
| 3 | | 05'00" (+00'13") | 1006 / 3011 | 191 / 104 |
| 4 | | 04'59" (+00'12") | 1002 / 4014 | 190 / 105 |
| 5 | | 04'58" (+00'11") | 1003 / 5018 | 189 / 105 |
| 6 | | 04'58" (+00'11") | 1000 / 6019 | 189 / 105 |
| 7 | | 04'58" (+00'11") | 1005 / 7024 | 187 / 107 |
| 8 | | 04'59" (+00'12") | 1002 / 8026 | 187 / 107 |
| 9 | | 04'58" (+00'11") | 1006 / 9033 | 187 / 107 |
| 10 | | 04'58" (+00'11") | 1004 / 10037 | 186 / 107 |
| 11 | | 04'47" | 1007 / 11045 | 187 / 111 |
| 12 | | 06'27" (+01'40") | 1005 / 12050 | 183 / 84 |
1K Warm Up
10K Tempo Run @5'00
1K Cool Down
已經5個月沒有跑Tempo Run了,想不到我居然吃下來了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
270.86 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
10111.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 04'58" | 00:11'20" |
| 3 | 05'02" | 00:16'22" |
| 4 | 05'00" | 00:21'22" |
| 5 | 05'00" | 00:26'22" |
| 6 | 04'59" | 00:31'21" |
| 7 | 04'57" | 00:36'18" |
| 8 | 05'03" | 00:41'21" |
| 9 | 04'57" | 00:46'18" |
| 10 | 05'00" | 00:51'18" |
| 11 | 04'51" | 00:56'09" |
| 12 | 06'28" | 01:02'37" |
| 12.0 | 16'32" | 01:02'51" |
展開計圈分析
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