張Yu昌 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.4 km | 01:00:17 | 05:47/km

日期: 2018-09-19 05:34 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'53" / 05'54" / 05'47" / 06'06" / 05'41" / 05'42" / 05'48" / 05'41" / 05'43" / 05'46" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'47")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'34")

05'47" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'41")

06'06" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'21")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.51 km

Y拖3代目(白45/46) 累積 : 526.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson LIN, 莊秀菊和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'54"	00:11'47"
3	05'47"	00:17'34"
4	06'06"	00:23'40"
5	05'41"	00:29'21"
6	05'42"	00:35'03"
7	05'48"	00:40'51"
8	05'41"	00:46'32"
9	05'43"	00:52'15"
10	05'46"	00:58'01"
10.4	05'21"	01:00'17"

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