鄭文煥 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:25:57 | 05:10/km

日期: 2018-09-20 19:12 - 平均心率: 162 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'08" / 05'03" / 05'05" / 05'16" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'11")

05'03"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'15")

05'04" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'31")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'54")

05'23" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'01"

(25'56")

04'27"

7 / 5007

台南

鄭文煥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.11 km

MIZUNO EMPEROR 2 累積 : 492.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 店小二和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安
夜跑愉快！

2018-09-20 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'03"	00:10'11"
3	05'05"	00:15'16"
4	05'16"	00:20'32"
5	05'23"	00:25'55"
5.0	04'27"	00:25'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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