Jen 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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3.0 km | 00:18:31 | 06:09/km

日期: 2018-09-21 20:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'44" / 06'09" / 06'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'09"

(11'53")

06'09" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'24")

06'31" (+00'47")

1000 / 3000

4

00'06"

(18'30")

06'52" (+01'08")

14 / 3014

台南

Jen

·

台南

Jen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, 葡萄柚和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'09"	00:11'53"
3	06'31"	00:18'24"
3.0	06'44"	00:18'30"

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