李健宇 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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5.0 km | 00:26:15 | 05:14/km

日期: 2018-09-22 16:30 - 天氣: 烤肉的天氣 - 平均心率: 167 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'24" / 05'15" / 05'06" / 05'01" / 04'55" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'12")

05'14" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'18")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'19")

05'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'14")

04'54"

1000 / 5000

6

00'00"

(26'15")

03'11"

5 / 5005

台南

李健宇

·

好熱啊烤肉了！原本想慢慢跑，不知不覺越跑越快，然後就沒力了。
赤鬼成績出來了，第一個線上馬拉松。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.51 km

Mizuno FLV 0114(橘10）1號累積 : 413.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vicky Chang, 曾宏銘和其他 6 人說推

·

Vicky Chang 恭喜完賽👍🏻

2018-09-24 08:22 ·

1 個人推

李健宇謝謝妳^^

2018-09-24 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	05'06"	00:15'45"
4	05'01"	00:20'46"
5	04'55"	00:25'41"
5.0	03'15"	00:25'42"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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