i-太陽 2012/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

i-太陽高雄
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21.6 km | 02:53:59 | 08:02/km

日期: 2012-11-14 16:03 - 總爬升: 221 m - 地點: 阿公店馬拉松路線1圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1733 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 07'13" / 07'06" / 08'08" / 07'11" / 07'24" / 11'03" / 07'29" / 07'19" / 11'55" / 07'11" / 07'33" / 07'26" / 07'09" / 08'29" / 07'25" / 08'45" / 07'52" / 07'42" / 09'26" / 07'49" / 07'39" / 07'28" /

因處理公司的事，一直到下午四點才起跑，註定後半程要摸黑跑了。果然12K後天色就暗了，部份路段沒燈，還好有帶頭燈，勉強沿著白線跑。今天最大的收穫是熟悉路線及練一下腿的肌力，真的酸到不行，有幾段路太陡，還是得走一下，免得抽筋。回到出發處，身體狀況再跑一圈應該還OK, 希望11/25不要太熱。

11月累積里程 : 134.95 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

慢跑小熊, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'06"	00:14'19"
3	08'08"	00:22'27"
4	07'11"	00:29'38"
5	07'24"	00:37'02"
6	11'03"	00:48'05"
7	07'29"	00:55'34"
8	07'19"	01:02'53"
9	11'55"	01:14'48"
10	07'11"	01:21'59"
11	07'33"	01:29'32"
12	07'26"	01:36'58"
13	07'09"	01:44'07"
14	08'29"	01:52'36"
15	07'25"	02:00'01"
16	08'45"	02:08'46"
17	07'52"	02:16'38"
18	07'42"	02:24'20"
19	09'26"	02:33'46"
20	07'49"	02:41'35"
21	07'39"	02:49'14"
21.6	07'28"	02:53'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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