JAPIN 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
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24.4 km | 01:23:06 | 17.6 km/h

日期: 2018-09-05 19:12 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 72 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(29)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanely 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.7 %
2	13.6	-0.1 %
3	15.3	1.7 %
4	14.2	4.4 %
5	13.0	4.3 %
6	14.9	3.4 %
7	18.8	3.0 %
8	15.1	4.6 %
9	46.2	-4.6 %
10	42.9	-5.6 %
11	25.4	-2.8 %
12	36.7	-4.0 %
13	9.2	4.5 %
14	20.1	-2.3 %
15	11.8	4.3 %
16	11.3	5.2 %
17	13.0	3.8 %
18	37.1	-3.9 %
19	34.3	-2.0 %
20	45.6	-4.1 %
21	34.3	-4.9 %
22	29.0	-2.8 %
23	16.2	-1.2 %
24	15.4	-0.5 %
24.4	5.9	-1.5 %

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