Aaron Wang 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Wang 新北市
ID 7005

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40.6 km | 01:36:01 | 25.4 km/h

日期: 2018-09-22 10:23 - 平均心率: 135 - 踏頻: 85 - 卡路里: 916 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

25.53 (-15.38)

6366 / 6366

2

00'20"

(15'21")

32.43 (-8.48)

184 / 6551

3

00'39"

(16'00")

30.51 (-10.40)

333 / 6884

4

00'20"

(16'21")

31.86 (-9.05)

182 / 7067

5

00'38"

(17'00")

30.00 (-10.91)

321 / 7388

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Kent Kao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	0.0 %
2	25.5	0.0 %
3	24.7	0.0 %
4	24.3	0.0 %
5	25.5	0.0 %
6	28.1	0.0 %
7	30.3	0.0 %
8	30.5	0.0 %
9	27.9	0.0 %
10	31.6	0.0 %
11	32.1	0.0 %
12	18.8	0.0 %
13	33.6	0.0 %
14	27.7	0.0 %
15	32.1	0.0 %
16	26.1	0.0 %
17	32.4	0.0 %
18	25.4	0.0 %
19	32.1	0.0 %
20	27.1	0.0 %
21	33.3	0.0 %
22	10.3	0.0 %
23	31.3	0.0 %
24	26.7	0.0 %
25	32.4	0.0 %
26	25.9	0.0 %
27	31.6	0.0 %
28	25.7	0.0 %
29	32.4	0.0 %
30	26.1	0.0 %
31	32.4	0.0 %
32	10.0	0.0 %
33	30.0	0.0 %
34	25.2	0.0 %
35	31.0	0.0 %
36	24.0	0.0 %
37	20.2	0.0 %
38	24.5	0.0 %
39	26.7	0.0 %
40	26.5	0.0 %
40.6	27.4	0.0 %

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