賴鉦勳(三等國民) 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

3.5 km | 00:23:04 | 06:37/km

日期: 2018-09-18 17:52 - 平均心率: 161 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'18" / 06'59" / 05'13" / 11'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

06'29" (+00'55")

1609 / 1609

2

08'58"

(19'26")

05'34"

1609 / 3218

3

03'38"

(23'04")

13'30" (+07'56")

269 / 3488

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.08 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬臉(三等國民), Jeffery Yeh（三等國民）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'59"	00:13'17"
3	05'13"	00:18'30"
3.5	11'26"	00:24'05"

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