鄭騰祿 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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6 H | 46.0 km | 07:49/km | 第264馬

2018 斗棒超級馬拉松 & 斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2018-09-22
成績	46.00 km
總名次	78 / 235
分組名次	16 / 29
平均速度	07:49/km

官方證書

鄭騰祿

日期: 2018-09-22 16:00 - 總爬升: 492 m - 地點: 雲林縣斗六市斗六棒球場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2567 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第264馬~~

賽後評分: 繞甜甜圈,雖然單調但不用擔心交管,補給豐富且足夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 319.08 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和曾國華說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'34"	00:13'04"
3	07'01"	00:20'05"
4	06'51"	00:26'56"
5	06'08"	00:33'04"
6	06'57"	00:40'01"
7	07'02"	00:47'03"
8	07'27"	00:54'30"
9	06'25"	01:00'55"
10	07'19"	01:08'14"
11	07'28"	01:15'42"
12	08'05"	01:23'47"
13	07'22"	01:31'09"
14	06'28"	01:37'37"
15	07'08"	01:44'45"
16	07'20"	01:52'05"
17	07'31"	01:59'36"
18	06'30"	02:06'06"
19	07'41"	02:13'47"
20	07'39"	02:21'26"
21	07'33"	02:28'59"
22	06'49"	02:35'48"
23	07'40"	02:43'28"
24	07'37"	02:51'05"
25	07'59"	02:59'04"
26	06'37"	03:05'41"
27	07'50"	03:13'31"
28	07'32"	03:21'03"
29	08'07"	03:29'10"
30	06'50"	03:36'00"
31	08'02"	03:44'02"
32	07'53"	03:51'55"
33	07'51"	03:59'46"
34	07'09"	04:06'55"
35	07'39"	04:14'34"
36	08'13"	04:22'47"
37	08'07"	04:30'54"
38	07'38"	04:38'32"
39	07'24"	04:45'56"
40	08'05"	04:54'01"
41	07'50"	05:01'51"
42	07'54"	05:09'45"
43	07'00"	05:16'45"
44	08'05"	05:24'50"
45	08'02"	05:32'52"
46	08'14"	05:41'06"
47	07'44"	05:48'50"
47.2	11'16"	05:50'51"

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