StevOppa La 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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6.3 km | 00:42:07 | 06:38/km

日期: 2018-09-22 07:44 - 平均心率: 161 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'17" / 06'35" / 06'22" / 06'36" / 07'08" / 06'58" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'52")

06'35" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'14")

06'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'50")

06'35" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'07"

(32'58")

07'07" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率太高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.20 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 396.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'35"	00:12'52"
3	06'22"	00:19'14"
4	06'36"	00:25'50"
5	07'08"	00:32'58"
6	06'58"	00:39'56"
6.3	06'20"	00:42'07"

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