簡永政 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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5.3 km | 00:31:55 | 06:04/km

日期: 2018-09-23 06:32 - 地點: 18尖山 - 平均心率: 146 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'27" / 05'31" / 06'01" / 06'03" / 06'11" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'02")

05'31"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'03")

06'00" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'06")

06'02" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'17")

06'11" (+00'40")

1000 / 5000

6

01'37"

(31'55")

06'13" (+00'42")

262 / 5262

桃園

簡永政

·

新竹18尖山，有上下坡有硬喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'31"	00:11'58"
3	06'01"	00:17'59"
4	06'03"	00:24'02"
5	06'11"	00:30'13"
5.3	06'13"	00:31'51"

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