偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

12.6 km | 03:12:23 | 15:13/km

日期: 2018-09-23 07:27 - 總爬升: 1026 m - 地點: 鷓鴣山 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 657 Cal

Pace: 13'50" / 09'27" / 22'20" / 16'07" / 14'57" / 23'39" / 14'16" / 15'21" / 21'53" / 13'49" / 10'27" / 10'49" / 08'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.90 km

Scott Kinabalu Enduro 累積 : 414.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'50"	00:13'50"
2	09'27"	00:23'17"
3	22'20"	00:45'37"
4	16'07"	01:01'44"
5	14'57"	01:16'41"
6	23'39"	01:40'20"
7	14'16"	01:54'36"
8	15'21"	02:09'57"
9	21'53"	02:31'50"
10	13'49"	02:45'39"
11	10'27"	02:56'06"
12	10'49"	03:06'55"
12.6	08'34"	03:12'23"

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