洪元隆(培英慢跑) 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

24.5 km | 02:22:56 | 05:50/km

日期: 2018-09-15 12:15 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'40" / 06'00" / 06'27" / 06'34" / 06'53" / 06'49" / 06'58" / 06'57" / 07'30" / 07'15" / 06'42" / 07'17" / 05'13" / 04'46" / 04'51" / 04'52" / 04'55" / 04'44" / 05'05" / 04'53" / 04'56" / 05'05" / 05'03" / 04'56" / 05'10" /

彰化

洪元隆(培英慢跑)

·

9月累積里程 : 165.42 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 1681.8 km

Epson 上傳 | 6 years ago

NienTsu, 慢慢跑快快到和其他 7 人說推

·

SoloRunnerKen 改天我也要去跑梅山

2018-09-15 18:09 ·

1 個人推

洪元隆(培英慢跑) 推薦去跑梅山36彎，沒有辦法跑下來的話還有公車可以打下來

2018-09-16 09:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'00"	00:11'40"
3	06'27"	00:18'07"
4	06'34"	00:24'41"
5	06'53"	00:31'34"
6	06'49"	00:38'23"
7	06'58"	00:45'21"
8	06'57"	00:52'18"
9	07'30"	00:59'48"
10	07'15"	01:07'03"
11	06'42"	01:13'45"
12	07'17"	01:21'02"
13	05'13"	01:26'15"
14	04'46"	01:31'01"
15	04'51"	01:35'52"
16	04'52"	01:40'44"
17	04'55"	01:45'39"
18	04'44"	01:50'23"
19	05'05"	01:55'28"
20	04'53"	02:00'21"
21	04'56"	02:05'17"
22	05'05"	02:10'22"
23	05'03"	02:15'25"
24	04'56"	02:20'21"
24.5	05'11"	02:22'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h