晴空亂流 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:29:29 | 05:39/km

日期: 2014-03-25 17:20 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 47%

Pace: 06'14" / 05'40" / 05'37" / 05'28" / 05'18" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'39"

(28'39")

05'38"

5071 / 5071

2

00'44"

(29'23")

05'26"

134 / 5205

賽前定速跑練習-短距離定速喚起肌肉的記憶

跑的時候記得是 6:00/km 上下
GPS表的紀錄是 05:39/km

ps: 是受到 KANO 電影的影響嗎?
國小棒球隊練的很勤,操場封了一半沒辦法跑
只好繞校園,校園高度微微起伏變化也不錯.

3月累積里程 : 168.48 km

NIKE AIR MAX 2013 AIR MAX 累積 : 326.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pan Yo Fang (Yvonne), Vickey 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 初馬加油~ ^^

2014-03-27 15:08 ·

賴圈圈初馬加油~+1

2014-03-27 21:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'40"	00:11'54"
3	05'37"	00:17'31"
4	05'28"	00:22'59"
5	05'18"	00:28'17"
5.2	05'41"	00:29'29"

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