Edmund Fung 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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11.4 km | 01:47:58 | 09:28/km

日期: 2018-09-23 08:07 - 地點: 太和至沙田石門 - 天氣: 晴，曬。 - 平均心率: 143 - 卡路里: 639 Cal

Pace: 08'24" / 07'07" / 09'19" / 07'53" / 07'19" / 07'23" / 12'36" / 14'45" / 07'38" / 08'24" / 09'43" / 19'06" /

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Edmund Fung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.80 km

Brooks Ghost 10 - Char. Blue 累積 : 1025.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'07"	00:15'31"
3	09'19"	00:24'50"
4	07'53"	00:32'43"
5	07'19"	00:40'02"
6	07'23"	00:47'25"
7	12'36"	01:00'01"
8	14'45"	01:14'46"
9	07'38"	01:22'24"
10	08'24"	01:30'48"
11	09'43"	01:40'31"
11.4	19'16"	01:47'58"

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