Leon Chan 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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5.0 km | 00:18:45 | 03:44/km

日期: 2018-09-27 18:46 - 平均心率: 170 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 03'44" / 03'41" / 03'50" / 03'49" / 03'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'42"

(07'25")

03'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'48"

(11'14")

03'48" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'49"

(15'03")

03'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'40"

(18'44")

03'40"

1000 / 5000

6

00'01"

(18'45")

02'11"

10 / 5010

Sabah

Leon Chan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.63 km

adidas sen 3 累積 : 842.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHTan, ky 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Leon Chan 錶子

2018-09-27 21:11 ·

Peter Tay 好快呀~

2018-09-27 23:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'41"	00:07'25"
3	03'50"	00:11'15"
4	03'49"	00:15'04"
5	03'40"	00:18'44"
5.0	03'02"	00:18'46"

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