Adoniswang 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:56:51 | 04:41/km

日期: 2018-09-27 19:42 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'52" / 04'41" / 04'30" / 04'45" / 04'36" / 04'46" / 04'37" / 04'43" / 04'43" / 04'46" / 04'43" / 04'36" / 04'43" /

今天破了今年當月最高。哈這麼墮落值得開心一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.27 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Adoniswang, bella 和其他 3 人說推

·

林小吟早安安～週五愉快！

2018-09-28 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'30"	00:14'03"
4	04'45"	00:18'48"
5	04'36"	00:23'24"
6	04'46"	00:28'10"
7	04'37"	00:32'47"
8	04'43"	00:37'30"
9	04'43"	00:42'13"
10	04'46"	00:46'59"
11	04'43"	00:51'42"
12	04'36"	00:56'18"
12.1	04'44"	00:56'52"

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