JAPIN 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
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45.9 km | 02:30:46 | 18.3 km/h

日期: 2018-09-23 06:10 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(33)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.4 %
2	8.1	1.5 %
3	20.7	1.9 %
4	14.6	5.6 %
5	12.7	4.4 %
6	17.4	2.7 %
7	15.7	3.6 %
8	12.5	5.9 %
9	26.5	-4.0 %
10	25.4	1.5 %
11	27.7	-0.9 %
12	23.2	2.2 %
13	19.7	4.8 %
14	37.9	-3.5 %
15	20.3	3.4 %
16	22.4	-0.9 %
17	33.6	-0.8 %
18	22.8	2.8 %
19	14.5	4.4 %
20	15.3	3.8 %
21	16.7	2.9 %
22	20.0	3.0 %
23	2.3	2.0 %
24	33.0	-2.7 %
25	29.0	-1.6 %
26	12.8	-3.9 %
27	36.7	-4.0 %
28	24.2	-4.0 %
29	27.9	-1.0 %
30	25.4	1.4 %
31	32.1	-2.6 %
32	25.4	5.2 %
33	22.8	2.2 %
34	44.4	-3.1 %
35	35.6	-1.1 %
36	31.0	-0.5 %
37	35.0	-1.6 %
38	28.6	-3.0 %
39	38.3	-5.2 %
40	31.9	-3.1 %
41	36.0	-2.9 %
42	45.6	-4.5 %
43	31.9	-4.4 %
44	26.3	-1.2 %
45	12.3	-0.2 %
45.9	19.8	-0.4 %

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