劉家榮 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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2.1 km | 00:12:11 | 05:48/km

日期: 2018-09-30 08:27 - 地點: 台中-市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'54" / 05'45" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'38")

05'44"

1000 / 2000

3

00'32"

(12'11")

05'34"

98 / 2098

賽事-傑人盃暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.55 km

Saucony Type A5 累積 : 1158.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
2.1	05'35"	00:12'12"

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