黃志榮 2018/09/30 訓練日誌

黃志榮屏東
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黃志榮

22.0 km | 02:09:14 | 05:52/km | 第2半馬

2018 長治鄉『同忠勇公走相逐』路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	02:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:32'08" (+02'56")

15 km

(01:33'17")

00:31'57" (+02'45")

01:05'01" (+03'41")

20 km

(02:06'21")

00:33'04" (+03'52")

Finish

(02:09:14)

日期: 2018-09-30 06:01 - 總爬升: 331 m - 天氣: 路跑的好天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

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終於跑完了🏃🏃🏃

賽前宣言: 報名後就全力以赴，加油 go go !

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.25 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 31054.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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曾烽耿恭喜志榮漂亮完賽~

2018-09-30 20:50 ·

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Perry 賀！志榮順利完賽
跑的很好啊！平常都小跑小練
到緊要關頭都能跑出好成績！

2018-09-30 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'42"	00:11'20"
3	05'50"	00:17'10"
4	05'55"	00:23'05"
5	06'07"	00:29'12"
6	06'08"	00:35'20"
7	06'01"	00:41'21"
8	06'59"	00:48'20"
9	06'44"	00:55'04"
10	06'16"	01:01'20"
11	05'50"	01:07'10"
12	06'42"	01:13'52"
13	06'11"	01:20'03"
14	06'33"	01:26'36"
15	06'41"	01:33'17"
16	06'13"	01:39'30"
17	06'43"	01:46'13"
18	06'20"	01:52'33"
19	07'31"	02:00'04"
20	06'17"	02:06'21"
21	06'38"	02:12'59"
21.1	04'28"	02:13'31"