賴鉦勳(三等國民) 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

8.5 km | 01:17:14 | 09:05/km

Running Land」玩轉大地－大肚夜跑

官方成績
日期	2018-09-29
成績	01:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

日期: 2018-09-29 17:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

08'39" (+02'14")

1609 / 1609

2

10'40"

(24'36")

06'37" (+00'12")

1609 / 3218

3

10'20"

(34'57")

06'25"

1609 / 4828

4

10'47"

(45'44")

06'42" (+00'17")

1609 / 6437

5

10'42"

(56'27")

06'39" (+00'14")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 夠

賽後評分: 獎牌呢？
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.08 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jackal Lin(三等國民）, 林慧君和其他 12 人說推

·

林士杰恭喜完賽

2018-09-29 20:05 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'09"	00:17'00"
3	06'18"	00:23'18"
4	04'14"	00:27'32"
5	06'29"	00:34'01"
6	08'42"	00:42'43"
7	05'05"	00:47'48"
8	08'56"	00:56'44"
9	06'40"	01:03'24"
10	06'27"	01:09'51"
10.8	10'25"	01:17'48"

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