楊祥銘 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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12.0 km | 01:25:17 | 07:06/km

日期: 2014-03-26 16:57 - 總爬升: 102 m - 地點: 彰化建興體育場 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 46%

Pace: 05'44" / 05'00" / 05'15" / 22'37" / 05'18" / 05'18" / 04'59" / 00'00" /

今日很熱，往外經七壙跑一圈回來再隨便跑。

3月累積里程 : 396.02 km

Mizuno 8SQ-2100 累積 : 426.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李美芳, shadow (LDS超馬團) 和其他 121 人說推

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觀看另 1 則留言

籃振平根本是障眼法……其中有1km跑22'……其它還是保持5'速……比我近幾天跑的還快……

2014-03-27 08:25 ·

2 個人推

楊祥銘振平早，你觀察入微，佩服!
昨日在路跑途中遇到一位久違的跑友，就停下來聊了十多分鐘；天氣熱我就容易屈服，你就不同了，你直接在太陽底下挑戰熱浪，這才是真本事!

2014-03-27 10:07 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'00"	00:10'44"
3	05'15"	00:15'59"
4	22'37"	00:38'36"
5	05'18"	00:43'54"
6	05'18"	00:49'12"
7	04'59"	00:54'11"
7.9	05'24"	00:59'17"

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