蕭志芳 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.4 km | 01:58:29 | 30.6 km/h

日期: 2018-10-01 08:34 - 總爬升: 409 m - 地點: 繞圈模式 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 4019 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(14)

苗栗

蕭志芳

·

繞圈模式4*2
感覺一開始就開外掛了
繞圈模式1*3
(沒爬坡)
偽間歇模式，第一圈重踩，第二圈踩回轉，第三圈去程重踩，回程踩回轉

10月累積里程 : 1010.92 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

eatingben98, 林士傑和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.5 %
2	25.9	-1.8 %
3	28.6	-2.0 %
4	35.3	-1.6 %
5	33.0	-1.3 %
6	36.0	-1.2 %
7	21.8	4.3 %
8	33.0	6.0 %
9	32.1	-3.5 %
10	33.0	3.2 %
11	25.5	10.0 %
12	28.6	-5.6 %
13	31.9	-3.4 %
14	29.3	4.8 %
15	29.3	10.0 %
16	42.9	-6.6 %
17	33.6	-3.2 %
18	36.4	-1.4 %
19	36.7	-1.4 %
20	37.9	-1.4 %
21	24.3	4.2 %
22	31.0	5.0 %
23	31.0	-2.2 %
24	31.0	2.3 %
25	21.8	8.4 %
26	26.9	-4.4 %
27	31.3	-3.8 %
28	30.5	6.8 %
29	29.5	6.5 %
30	43.9	-7.0 %
31	34.0	-3.0 %
32	41.9	-0.9 %
33	40.4	-1.6 %
34	37.1	-1.0 %
35	31.9	1.7 %
36	27.1	2.0 %
37	28.6	2.6 %
38	25.5	2.6 %
39	24.3	4.2 %
40	34.6	-2.4 %
41	37.5	-2.2 %
42	40.0	-1.2 %
43	36.4	-0.9 %
44	31.3	-1.7 %
45	27.1	1.7 %
46	31.3	1.7 %
47	24.2	3.2 %
48	26.9	2.2 %
49	29.0	-3.6 %
50	39.6	-1.1 %
51	41.4	-1.8 %
52	40.4	-1.3 %
53	41.9	-1.2 %
54	29.3	2.2 %
55	25.9	1.6 %
56	26.7	1.7 %
57	26.5	2.2 %
58	31.9	-1.3 %
59	29.0	2.8 %
60	29.8	-2.8 %
60.4	19.8	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km